iaminkuwait.com, JAKARTA – Apakah Anda tidak sengaja mengonsumsi gula lebih banyak dari yang seharusnya? Penting untuk memeriksa label nutrisi pada makanan dan minuman untuk menghindari gula.
“Satu porsi minuman ringan populer seberat 16 ons mengandung 51 gram gula,” kata dokter penyakit dalam dan anak Audrey Hiltunen kepada Loyola Medicine.
Minuman olahraga, minuman energi, jus buah, teh manis, dan kopi manis juga mengandung banyak gula, kata mereka. Banyak orang yang tidak mengetahui berapa banyak gula yang mereka konsumsi dalam sehari.
“Saya selalu bertanya kepada pasien berapa banyak soda dan minuman manis lainnya yang mereka minum. Ini merupakan diskusi penting bahkan untuk orang yang relatif sehat, karena terlalu banyak gula dapat menimbulkan masalah di kemudian hari,” ujarnya.
Diposting Best Life Page pada Kamis (21/11/2024), berikut 7 tanda Anda mungkin mengonsumsi gula lebih banyak dari perkiraan.
1. Diabetes menyebabkan penambahan berat badan
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat mempersulit penurunan berat badan. “Masalah dengan peningkatan gula secara umum adalah Anda memiliki lebih banyak kalori [energi] dalam makanan Anda dan hal itu dapat menyebabkan penambahan berat badan,” kata ahli gizi senior Victoria Taylor kepada British Heart Foundation.
“Kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular,” katanya.
2. Sakit kepala
Sering sakit kepala bisa jadi merupakan tanda konsumsi gula berlebihan. Ahli endokrinologi Dr. Rekha B. Kumar mengatakan kepada New York-Presbyterian, “Menelan terlalu banyak gula sederhana dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang karena gula sederhana atau gula olahan diserap dengan cepat dan menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat.” masalah
“Keadaan gula darah yang tidak teratur ini bisa menyebabkan sakit kepala, sebaliknya gula yang ada pada karbohidrat kompleks bukannya dimakan, malah masuknya perlahan-lahan,” ujarnya lagi.
3. Tekanan darah tinggi
Gula darah tinggi adalah tanda overdosis lainnya. “Terlalu banyak gula dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk peradangan kronis, yang keduanya merupakan jalur menuju penyakit jantung,” kata Harvard Health.
Menurut Harvard Health, kelebihan gula, terutama minuman manis, menipu tubuh Anda untuk mematikan sistem kontrol nafsu makan dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan karena kalori cair tidak memuaskan dibandingkan kalori dari makanan padat, itulah sebabnya lebih mudah bagi orang untuk menambahkannya. kalori ekstra ke dalam makanan mereka ketika mereka mengonsumsi minuman manis.
