iaminkuwait.com, JAKARTA – Orang yang bangun pagi disebut orang pagi. Menjadi manusia pagi bagi umat Islam dianggap “wajib” karena ada upacara salat sebelum matahari terbit yang disebut dengan salat Subuh.
Bangun pagi dianggap baik untuk kesehatan fisik dan mental. Menurut situs resmi Majelis Ulama Indonesia (MUI), umat Islam memiliki ritual tersendiri saat bangun tidur di pagi hari.
Kitab Bidayat al-Hidayah karya Imam Abu Hamid al-Ghazali menguraikan tentang akhlak umat Islam pada masa kebangkitan. Etiket yang paling penting adalah berusaha bangun sebelum shalat subuh (04.30 WIB) dalam hadisnya. Nabi Muhammad SAW mengingatkannya untuk memaksimalkan ibadahnya selama ini.
يَتَنَزَّلِ رَبّنَا تَارَكَ وَتَ الَى الَّ ِي يَاَمُ
Artinya: “Rabi kami Tabaroka wa Ta’ala turun ke langit bumi setiap malam sampai tiga malam terakhir. Lalu dia berkata: ‘Barangsiapa yang berdoa kepadaku, aku akan menerima doanya.’ Dan barangsiapa yang meminta maaf kepadaku, niscaya aku akan memaafkannya’ (HR Bukhari).
Setelah itu, doa selanjutnya adalah Dzikir dan dilanjutkan dengan doa bangun dari tidur dengan doa sebagai berikut:
Lihat arti ayat ayat ْرَاهِيْمَ حَنِيْقَا مَسْلِمَا وَمَا كَناَ مِنَ الْمَشْرِكِيْنَ. Allah menghendaki Allah إنا نسالك ان تباظنا ف diatas kecuali onj rahe يله يلم ویجره مید لینا. Tuhan menghendaki hari ini
Artinya: “Segala puji bagi Allah. Yang menghidupkan kami setelah membunuh kami dan kepada-Nyalah kami kembali. fajar dengan kesucian Islam. Dan Dengan kalimat jujur (Syahadah) dan agama (kepemimpinan Nabi Muhammad) sallallahu alaihi wa sallam”
Sementara itu, seperti dilansir Times of India, menjadi orang yang suka bangun pagi memiliki banyak manfaat dan keuntungan bagi kesehatan, tujuh di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Meningkatkan produktivitas
Pagi hari adalah waktu yang tenang dan tanpa gangguan untuk fokus pada tugas. Tugas-tugas penting dapat diselesaikan saat Anda bangun pagi tanpa mengganggu kehidupan sehari-hari. Tetapkan tujuan untuk hari itu dan ciptakan momentum produktif sepanjang hari.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi lebih energik dan memiliki keterampilan manajemen waktu yang lebih baik. Ini meningkatkan produktivitas dan kesuksesan baik secara pribadi maupun profesional.
2. Meningkatkan kejernihan dan kewaspadaan mental
Bangun pagi membantu Anda memulai hari dengan pikiran jernih dan waspada. Fungsi kognitif seperti memori, konsentrasi, dan kemampuan memecahkan masalah juga dioptimalkan ketika otak Anda beralih dari tidur ke terjaga.
Dengan mengontrol kejernihan mental di pagi hari, berbagai tugas bisa diselesaikan. Anda bisa fokus dan lebih efisien. Hal ini menghasilkan pengambilan keputusan dan pemecahan masalah yang lebih baik sepanjang hari.
3. Ciptakan rutinitas yang konsisten.
Rutinitas pagi membantu memberikan suasana positif untuk hari Anda. Dan ciptakan rasa struktur dan stabilitas dalam hidup Anda. Entah itu berlatih meditasi, berolahraga atau menikmati sarapan santai. Menciptakan rutinitas dapat mengurangi stres dan kecemasan. Tingkatkan Mood Anda dan Tingkatkan Kesejahteraan Secara Keseluruhan Bangun secara teratur dan mengikuti rutinitas pagi juga membantu mengatur jam internal tubuh Anda. Ini meningkatkan pola tidur dan kualitas tidur secara keseluruhan.
4. Perbanyak olahraga
Orang yang bangun pagi lebih cenderung untuk berolahraga dan berolahraga. Bangun pagi membantu Anda memprioritaskan aktivitas olahraga sebelum komitmen dan gangguan lain muncul, meningkatkan suasana hati, dan menciptakan suasana positif sepanjang hari. Olahraga pagi yang teratur juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kesehatan jantung yang lebih baik termasuk pengendalian berat badan dan penurunan risiko penyakit kronis
