iaminkuwait.com, Jakarta — Kementerian Kesehatan (Kemenkesh) mengingatkan pentingnya rutin berolahraga di tengah kesibukan untuk mencegah penyakit jantung. Orang yang tidak rutin berolahraga karena merasa lelah bekerja berisiko terkena banyak penyakit.
“Jika orang bekerja keras, apa yang terjadi adalah mereka menjadi lelah. Setelah itu, mereka tidak berlatih. Mereka bisa hidup hingga satu tahun tanpa olahraga. Hal inilah yang menimbulkan risiko kesehatan. Tidak ada olahraga. Mereka harus mengupayakan keseimbangan kehidupan kerja dan kehidupan,” jelas pakar penyakit kardiovaskular Mega Fabrianora secara online baru-baru ini di Jakarta.
Ia menambahkan: Orang yang memutuskan untuk tidak rutin berolahraga karena merasa lelah bekerja justru berisiko terkena berbagai penyakit. Masih banyak penyakit lain selain penyakit jantung seperti diabetes dan obesitas.
Mega menjelaskan, olahraga yang benar bukan sekadar olahraga yang membuat lelah atau berkeringat. Tapi Anda juga perlu meningkatkan detak jantung Anda. Oleh karena itu, tidak semua olah raga saat bekerja dapat secara definitif digolongkan sebagai olah raga.
Ia juga menyatakan total durasi kegiatan olahraga minimal 150 menit per minggu. Itu berlangsung rata-rata sekitar 20 menit setiap hari, diikuti dengan peningkatan detak jantung.
“Jadi meskipun Anda lelah karena bekerja, Anda tetap harus berolahraga untuk melindungi fungsi kardiovaskular, otot, dan otak, dan olahraga juga mengurangi respons stres oksidatif,” tambahnya.
Meski demikian, Mega juga mengingatkan masyarakat untuk memahami batasan olahraganya. Untuk mengurangi cedera atau serangan jantung akibat kelelahan saat berolahraga.
“Kalaupun penderita penyakit jantung melakukan olahraga dalam jumlah tertentu, tidak boleh terlalu keras karena akan membahayakan jantung. Namun jangan terlalu ringan, jika tidak maka definisi olah raga tidak akan tercapai. Oleh karena itu, harus disesuaikan dengan kemampuan fisik dan fungsi jantung individu, ”ujarnya.
