iaminkuwait.com, JAKARTA — Ada satu kata yang sebisa mungkin harus dihindari saat berbicara pada diri sendiri. Carrie Howard, seorang terapis berlisensi dan pekerja sosial yang berspesialisasi dalam gangguan kecemasan, mengatakan satu kata yang harus dihindari adalah “seharusnya”.
Howard yang tinggal di Texas, AS, menjelaskan bahwa penggunaan kata “seharusnya” dapat membuat seseorang merasa berkewajiban atau malu. Hal ini seringkali berbahaya karena menimbulkan perasaan bersalah dan dapat menyebabkan penundaan.
“Ini mengabaikan langkah penting belajar memercayai diri sendiri untuk mengambil keputusan terbaik, dan mampu berpikir matang mengenai keputusan apa yang mungkin sejalan atau tidak dengan tujuan, nilai, dan keinginan Anda,” kata Howard, dikutip dalam Pos Huffington. halaman, Selasa (21/5/2024).
Sayangnya, banyak orang yang menggunakan kata “harus” atau “harus”. Misalnya, “Seharusnya aku tidak makan gorengan itu”, atau “Seharusnya aku melakukan pekerjaan ini”. Ini mungkin tampak seperti hal kecil, tetapi jika Anda perhatikan lebih dekat, ada tekanan di sebagian besar kalimat ini.
Padahal, sebagai orang dewasa yang bisa memikirkan keputusan dan memilih yang terbaik bagi dirinya, itu bukanlah kata yang tepat. Menurut Howard, lebih baik menggunakan kata “memilih”, “ingin”, atau “perlu”. “Hal ini dapat menginspirasi tindakan, motivasi, rasa memiliki hak pilihan, atau pencapaian tujuan,” kata Howard.
Pendiri dan direktur medis Bloom Psychology & Wellness, Meghan Watson, menawarkan analisis lain tentang penggunaan kata “must” dan “must”. Bagi Watson, ia memiliki unsur-unsur yang didasarkan pada keraguan, kebingungan, keterasingan, dan juga penarikan diri dari diri sendiri.
Ia memahami bahwa mungkin sulit bagi sebagian orang untuk memisahkan apa yang sebenarnya mereka inginkan dari apa yang mereka inginkan karena pengaruh eksternal dan tekanan sosial. Pengaruh ini mungkin berasal dari keluarga, budaya, persahabatan, atau peran pengasuh, orang tua, atau pasangan.
Pengaruh eksternal juga dapat menyebabkan seseorang memberikan tekanan yang terlalu besar terhadap suatu keputusan. Pada akhirnya, orang tersebut akan merasa diliputi rasa malu dan bersalah jika tidak bertindak, sehingga berujung pada perkataan “seharusnya”.
Watson, yang tinggal di Toronto, Kanada, mengatakan hal itu tidak berarti kita harus menghilangkan pernyataan “keharusan” sepenuhnya. Namun, cobalah menyadari bahwa bertanggung jawab dan bertanggung jawab tidak sama dengan sekadar menghindari apa yang menurut Anda “seharusnya” Anda lakukan.
Dalam pandangan Watson, ada juga “hak” yang baik dalam hidup. Dia merekomendasikan untuk menjauh dari narasi “seharusnya” yang beracun, dan fokus pada keyakinan dan nilai-nilai dalam hidup. “Dengan menghilangkan tekanan ‘hak’, Anda akan siap melakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan dan hal-hal yang selaras dengan tujuan dan nilai-nilai Anda,” kata Watson.
