iaminkuwait.com, JAKARTA — Ketiak basah menjadi masalah yang sering dihadapi banyak orang dan dapat menurunkan rasa percaya diri. Kelenjar keringat yang menghasilkan terlalu banyak keringat bisa menyebabkan kondisi ini. Meski tidak berbahaya, ketiak basah bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan bau badan.
Seorang dokter dan perancang busana menjelaskan mengapa orang berkeringat dan bagaimana Anda dapat mengendalikannya selain menggunakan deodoran. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda tetap kering dan wangi selama musim kemarau, seperti dilansir South China Morning Post:
1. Ubah pola makan Anda
Apa yang kita makan mempengaruhi seberapa banyak kita berkeringat. Jika Anda ingin menghilangkan keringat di ketiak, usahakan untuk menghindari kafein berlebihan dan makanan pedas. “Kafein menyebabkan keringat karena merangsang sistem saraf pusat, yang mengaktifkan kelenjar keringat,” kata Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City.
“Hindari juga makanan pedas seperti sambal pedas, cabai, dan bumbu berlebihan yang membuat keringat bertambah,” tegasnya.
Jika Anda ingin menenangkan tubuh dan mengurangi keringat, cobalah mengonsumsi makanan yang menghidrasi seperti semangka dan apel. “Cara yang lebih alami adalah dengan mengonsumsi makanan yang menenangkan tubuh, seperti mentimun. Mentimun mengandung banyak air, sehingga hidrasi penting untuk mencegah keringat. “Semakin banyak Anda terhidrasi, semakin sedikit panas yang Anda rasakan,” kata dokter kulit Dr. Murad Skinkea. kata Howard Murad. Makanlah makanan seperti semangka dan apel agar tetap terhidrasi dan mengurangi keringat.
2. Kenakan kain yang menyerap keringat.
Menurut perancang busana Christian Siriano, pakaian yang menyerap keringat seperti katun dan linen memberikan ventilasi, sehingga dapat membantu mencegah keringat berlebih di ketiak dan paha. Dia menyarankan untuk mengenakan pakaian berwarna terang dan kontras, karena keduanya akan mengalihkan perhatian dari noda keringat.
“Kemeja, blus, dan gaun dengan pola cerah bisa menyembunyikan ketidaksempurnaan lebih baik daripada yang polos,” kata bintang Project Runway itu.
Salah satu saran bagi Raleigh Daylin, 26, yang menderita hiperhidrosis atau keringat berlebih adalah mengenakan pakaian dua lapis, seperti kemeja atau blazer ringan dan tank. Jika Anda berkeringat melalui tank top, Anda bisa mengenakan jaket untuk menutupinya.
3. Tisu basah adalah temanmu
Keringat terkadang menimbulkan bau karena berinteraksi dengan bakteri di kulit. “Jika keringat dibiarkan di tempat sejuk dan lembap dalam waktu lama, baunya bisa bertambah parah karena bau tersebut muncul saat kelembapan bereaksi dengan bakteri di kulit,” kata Zeichner.
Jika Anda berkeringat dan tidak ingin mencium bau tersebut, pastikan untuk mengambil lap basah dan segera menyeka ketiak Anda lalu mengeringkannya.
4. Kelola stres
Stres dapat menyebabkan Anda berkeringat. Murad menyarankan untuk melakukan latihan pernapasan sederhana untuk mengurangi stres.
Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi tablet klorofil yang dapat menghilangkan bau badan yang dialami sebagian orang akibat berkeringat. Mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli dan kubis Brussel juga dapat membantu.
Namun, berkeringat adalah hal yang wajar. Berkeringat adalah cara alami tubuh untuk mendinginkan diri. Zeichner mengatakan keringat baik untuk tubuh Anda dan merupakan bagian penting untuk kelangsungan hidup.
Jika Anda banyak berkeringat (empat hingga lima kali lebih banyak dari biasanya), Anda mungkin menderita hiperhidrosis, yang menyebabkan Anda berkeringat tidak peduli seberapa panas cuaca atau saat Anda berolahraga. Zeichner mengatakan keringat berlebih terjadi ketika kelenjar keringat bereaksi berlebihan terhadap suatu rangsangan. “Jika Anda merasa berkeringat lebih dari rata-rata, saya anjurkan Anda menemui dokter kulit untuk evaluasi keringat dan mempelajari cara mengelola keringat Anda,” kata Zeichner.
Namun pada akhirnya sadari bahwa keringat tidak mendefinisikan Anda. Berkeringat tidak membuat Anda menjadi orang jahat atau menjadi orang yang lebih baik.
