iaminkuwait.com, JAKARTA – Jika Anda mengalami sakit punggung yang berkepanjangan, bisa jadi itu adalah penyakit yang lebih serius. Jangan abaikan perasaan tidak nyaman ini. Menurut Anda apa alasannya?
“Tergantung pada siapa yang cedera, nyeri otot, nyeri tulang, dan/atau nyeri saraf mungkin dialami,” Santhosh A Thomas, MD, staf dokter di Cleveland Clinic Spine Center di Richard E. Jacobs Health Center, mengatakan kepada Huffington Post. Kirim email. Minggu (22/9/2024).
Sakit punggung bisa menjalar ke kaki atau kepalan tangan, meningkat jika ditekan, dan memburuk saat batuk atau digantung, katanya. Di Amerika Serikat, sekitar 65 juta orang melaporkan mengalami episode nyeri punggung, dan 16 juta orang melaporkan mengalami nyeri punggung kronis. Herniasi diskus, cedera tulang belakang, dan otot tertarik merupakan penyebab cedera punggung, namun tidak selalu menjadi penyebab nyata ketidaknyamanan kronis.
Penyebab sakit punggung yang menurut para ahli jarang diketahui masyarakat antara lain:
1. Kebiasaan sehari-hari yang sederhana dan berulang-ulang yang dilakukan dengan postur tubuh yang salah
Sederhananya, mekanika tubuh menggambarkan cara Anda membungkuk, mengangkat, dan bergerak dalam kehidupan sehari-hari. “Hal-hal yang telah kita lakukan ribuan kali tiba-tiba bisa merugikan atau mulai berhasil. “Ada hal-hal sederhana seperti mengikat sepatu atau mengambil benda kecil dari lantai,” kata Thomas. Untungnya, para ahli sepakat bahwa rasa sakit akibat aktivitas tersebut dapat mereda dengan cepat, sehingga memperbaiki postur dan keterampilan mengangkat yang lebih baik.
2. Kondisi kesehatan fisik dasar
Gangguan kesehatan utama dapat muncul dengan gejala nyeri punggung. “Banyak organ dalam kita memiliki jalur saraf yang sama yang memasok kulit, jaringan lunak, dan otot punggung. “Jadi kondisi yang mempengaruhi organ dalam ini dapat menyebabkan sakit punggung,” kata Dr. Jay Curry, MD, ahli fisioterapi dan spesialis nyeri intervensi di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland dan profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland.
Menurut Thomas, gangguan pencernaan, batu ginjal, infeksi, pankreatitis, dan ankylosing spondylitis (AS) merupakan gangguan kesehatan fisik umum yang menyebabkan sakit pinggang. Penyakit lainnya adalah endometriosis, suatu kondisi serius dan kurang terdiagnosis yang mempengaruhi sekitar 6,5 juta orang di Amerika Serikat saja.
3. Kecemasan, stres kronis dan kondisi kesehatan mental lainnya
Selain gangguan kesehatan mental, kondisi kesehatan mental juga bisa menjadi penyebab utama ketidaknyamanan. “Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kondisi psikologis, mulai dari kecemasan hingga stres kronis, dapat berkontribusi terhadap sakit punggung,” kata Curry. Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti telah menemukan bahwa jalur saraf yang bertanggung jawab atas ketidakseimbangan biokimia juga berkontribusi terhadap kondisi nyeri kronis.
4. Kurang gerak, olah raga atau peregangan
Meskipun istirahat merupakan bagian penting dari pengobatan, nyeri punggung mungkin mengindikasikan perlunya menambah aktivitas fisik tambahan dalam seminggu. “Bagi pelajar, program pelatihan yang berorientasi pada olahraga dan lebih ketat mungkin lebih efektif.”
“Teh Thailand atau yoga duduk, yang merupakan program yang lebih lembut untuk orang lanjut usia atau mereka yang memiliki keterbatasan, bisa sama efektifnya.”
5. Olahraga berat
Menggabungkan gerakan sangat penting untuk menjaga kesehatan punggung, tetapi memulai rutinitas olahraga baru dengan intensitas yang terlalu tinggi dapat menjadi kontraproduktif. Rasa sakit atau cedera yang berhubungan dengan olahraga sering kali diakibatkan oleh bekerja terlalu cepat.
Peningkatan gejala mungkin merupakan hal yang normal ketika memulai program olahraga baru. Instruksi yang tepat tentang jenis dan perkembangan latihan penting untuk mengurangi risiko cedera.
6. Posisi tidur
Jika Anda mendapati diri Anda terbangun dengan sakit punggung setelah istirahat malam yang cukup, cara tidur yang tidak tepat mungkin menjadi penyebabnya. Meskipun ada kesalahpahaman umum, tidak ada posisi tidur yang optimal. Anatomi dasar dan kondisi kesehatan dapat memengaruhi apa yang terbaik bagi Anda.
Misalnya, kata Curry, jika punggung Anda sakit, dokter Anda “mungkin menyarankan Anda mencoba posisi tidur baru, seperti mengubah posisi tidur, mengganti bantal, atau tidur siang yang lama.”
7. Merokok
Ternyata, merokok menjadi salah satu penyebab sakit pinggang. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa merokok tidak hanya meningkatkan risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia, tetapi juga merusak arteri di otot punggung dan persendian. Nikotin juga bersifat vasokonstriktor, menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga mengurangi jumlah nutrisi dan oksigen yang diterima tulang belakang. Jika Anda belum siap berhenti merokok, cobalah mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap.
Cara mengobati sakit pinggang
Saat Anda mulai mengalami sakit punggung, penting untuk mencari tahu penyebabnya dan segera mengobatinya. “Mandi, baik itu bantal pemanas atau kompres es, dapat membantu mengobati penyebab nyeri punggung yang lebih dangkal, termasuk nyeri otot dan jaringan lunak, dengan panas atau dingin yang dangkal,” kata Curry.
Namun, para ahli sepakat bahwa jika sakit punggung mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidur, mungkin inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika Anda mengalami gejala yang parah seperti masalah cairan, disertai demam dan lemas, terapi fisik, pengobatan, suntikan kortison, pembedahan, atau prosedur medis lainnya.
