iaminkuwait.com, JAKARTA – Ada yang terbiasa sarapan, ada pula yang tidak. Orang yang memiliki kebiasaan sarapan mungkin percaya bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Makanan untuk beraktivitas itu penting.
Dengan sarapan pagi, seseorang dapat terisi energi sehingga siap menghadapi hari. Manfaat lainnya adalah metabolisme tubuh menjadi lebih cepat, dan sarapan pagi pasti akan membuat perut Anda kenyang hingga makan siang, sehingga tidak makan berlebihan.
Dikutip dari situs Huffington Post, Jumat (17/5/2024), beberapa jenis sarapan lebih baik dibandingkan yang lain. Misalnya, sarapan dengan menu utuh jelas lebih baik daripada menu cepat saji dengan makanan ultra-olahan atau gorengan.
Selain itu, pakar kesehatan jantung di British Heart Foundation merekomendasikan sarapan khusus yang baik untuk jantung, yaitu oatmeal. Menurut para ahli, ghee memiliki beberapa manfaat kesehatan dan merupakan pilihan yang mudah dan murah.
Oat juga dikenal sebagai biji-bijian yang mengandung serat beta-glukan larut, yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Sebagai bagian dari pola makan sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi tiga gram atau lebih lemak per hari. Misalnya, satu porsi oat seberat 40 gram mengandung 1,6 gram beta-glukan.
Manfaat lainnya, minyak kaya akan serat prebiotik yang merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik yang bermanfaat bagi usus. Pada saat yang sama, serat ini juga menghambat pertumbuhan bakteri “jahat” yang kurang diinginkan.
Serat prebiotik penting untuk meningkatkan lingkungan usus yang bermanfaat, menjaga fungsi usus yang baik dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Jika Anda memang tidak menyukai oatmeal, ada banyak cara untuk memasukkan oatmeal ke dalam sarapan Anda, seperti mencampurkannya ke dalam resep stroberi, membuatnya menjadi pancake, atau memakannya dengan granola.
