iaminkuwait.com, JAKARTA — Apakah Anda mengandalkan suara mesin seperti kipas angin atau TV untuk membantu tidur? Para ahli mengungkapkan apa yang dikatakannya tentang hidup Anda.
Tidak membutuhkan kebisingan untuk membantu Anda tidur tidak selalu berarti buruk, tetapi bisa berdampak buruk bagi Anda dan kesehatan Anda. Fakta bahwa kebisingan membantu sebagian orang tidur bukanlah hal baru.
Penyedia layanan kesehatan mengatakan bahwa brown noise (nada bass yang kuat) dan white noise (nada stabil) dapat membantu orang tidur dengan menutupi kebisingan luar dan meningkatkan relaksasi. Anda mungkin mengenal seseorang yang mengatakan menyalakan kipas angin di malam hari adalah hal yang “harus dilakukan”. Hal ini mungkin dilakukan untuk mendapatkan udara sejuk dan/atau kebisingan. Orang lain mungkin memilih daftar putar TikTok, YouTube, atau Spotify.
Tapi kenapa? Mengapa kebisingan latar belakang menjadi pilihan populer?
Menurut dokter dan pakar tidur, sebenarnya ada beberapa alasan mengapa kita membutuhkan atau menginginkan suara bising saat tidur, dan hal tersebut belum tentu merupakan hal yang buruk. Inilah yang terjadi:
1. Anda mungkin merasa cemas
Ketika pikiran Anda penuh dengan pemikiran seperti “Ya Tuhan, aku tidak akan pernah menyelesaikan pekerjaan itu”, “Yah, perkataanku di tempat kerja itu memalukan”, atau “Kuharap teman-temanku tidak membenciku karena aku jangan abaikan mereka lagi”, masuk akal jika memang ada sesuatu yang lebih penting dan menghibur.
“Bagi mereka yang menderita kecemasan, keheningan dapat menyebabkan pikirannya mengembara, sehingga kebisingan di latar belakang dapat menenangkan,” direktur kesehatan tidur Sleepopolis, Shelby Harris, seperti dikutip laman Huffington Post, Senin (11/11). /) 2024). ).
Selain memberikan kenyamanan, suara dapat mengalihkan perhatian kita dari pikiran cemas. Dr. Neal Harish Patel, seorang dokter keluarga di Providence Hospital St. Joseph, Kalifornia Selatan, mengatakan: “Orang yang cemas atau pikirannya kacau dapat menggunakan suara dan musik untuk menghindari mencari ke dalam dan menghadapi apa yang disampaikan oleh pikiran mereka.
2. Keheningan dapat menutupi suara-suara yang mengganggu
Segala macam gangguan bisa terjadi di malam hari, mulai dari teman sekamar yang pulang larut malam hingga panggilan polisi. Suara-suara ini terutama terdengar di malam hari ketika kita mencoba menghalangi semuanya dan tidur.
Jadi sekali lagi, suara yang menenangkan seperti lagu yang menenangkan atau acara TV yang bagus diterima dan menenangkan. “White noise sangat membantu bagi pasien tinitus saya, yang merasa terbantu jika fokus pada suara yang berbeda dari suara yang biasa mereka dengar,” kata dokter Rise Science dan spesialis tidur bersertifikat Daniella Marchetti.
Ia mengatakan white noise juga bisa berdampak baik bagi masyarakat yang tinggal di perkotaan yang banyak polusi suara. “Ini juga berguna bagi pekerja shift malam, yang mungkin perlu memblokir kebisingan di siang hari agar bisa tidur.”
Dia merekomendasikan untuk menjaga tingkat kebisingan pada 60 desibel atau kurang. Ini dibandingkan dengan nada percakapan normal atau kantor bisnis.
