iaminkuwait.com, JAKARTA — Dalam situasi apa pun, penting untuk mengutamakan kesehatan dan menerapkan gaya hidup seimbang. Memastikan kehidupan berjalan dengan baik dalam berbagai aspeknya sangat penting untuk kebugaran fisik dan mental.
Beberapa orang mungkin terjebak dalam rutinitas dan tidak tahu harus mulai hidup sehat dari mana. Berikut beberapa tips dari laman Livemint agar Anda tetap sehat dan energik pada Kamis (9/5/2024):
1. Tetap terhidrasi
Pastikan kebutuhan cairan tubuh selalu tercukupi, terutama jika Anda beraktivitas seharian atau saat cuaca panas. Disarankan untuk minum air putih minimal delapan gelas atau sekitar dua liter air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Pola makan seimbang
Pola makan seimbang tidak boleh dianggap remeh, karena membantu menjaga tingkat energi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Sertakan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam diet harian Anda.
3. Berolahraga secara teratur
Tidak perlu berolahraga berat setiap hari atau berlangganan pusat kebugaran. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau yoga. Olahraga teratur meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, dan meningkatkan mood.
4. Tidur yang cukup
Cobalah untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Sebaiknya tidur pada waktu yang sama setiap hari agar terbiasa dan menghindari tidur larut malam. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kejernihan mental, kesejahteraan emosional, dan kesehatan fisik.
5. Kelola stres
Latih teknik pereda stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau perhatian penuh. Luangkan waktu untuk refleksi diri, dan jika Anda mengalami stres kronis, pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor atau terapis.
6. Pilih camilan yang sehat
Jika memang harus ngemil, pilihlah makanan sehat seperti kacang-kacangan, yoghurt, buah-buahan atau sayur-sayuran dibandingkan makanan olahan atau makanan manis. Jauhi alkohol, rokok, dan zat berbahaya lainnya yang dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan Anda dalam jangka panjang.
7. Batasi waktu pemakaian perangkat
Beristirahatlah secara teratur dari akses layar untuk mengurangi ketegangan mata. Tetapkan waktu tertentu sebelum tidur, jangan sentuh ponsel atau perangkat lain. Habiskan lebih banyak waktu bersama teman dan keluarga atau terlibat dalam kegiatan sosial.
