iaminkuwait.com, JAKARTA – Sebagian orang tidak suka bepergian saat liburan bahkan merasa stres dan cemas saat bepergian. Banyak faktor yang bisa menjadi pemicunya, seperti kemacetan lalu lintas, anggota keluarga besar, atau kondisi di tempat tujuan.
Pakar perjalanan mengatakan hal itu biasa terjadi, dan ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk mengatasi stres dan kecemasan. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan perjalanan, seperti dikutip dari laman Reader’s Digest, Senin (15 April 2024):
1. Cari tahu penyebab rasa takut
Untuk mengatasi rasa takut atau stres saat bepergian, Anda perlu memahami alasannya. Misalnya, keadaan menjadi tidak terkendali karena Anda bepergian selama beberapa jam, atau Anda dikelilingi oleh banyak orang di bandara. Setelah Anda memahami pemicunya, buatlah rencana dan temukan cara terbaik untuk menghadapinya.
2. Rencanakan perjalanan Anda sedetail mungkin
Salah satu penyebab rasa cemas saat bepergian adalah keluar dari zona nyaman dan tidak memiliki kendali penuh atas segala hal. Untuk meredakan kecemasan ini, cobalah merencanakan perjalanan Anda sedetail mungkin. Tuliskan rencana perjalanan Anda dan pertimbangkan alternatif untuk semuanya.
3. Gunakan teknik relaksasi
Pernapasan dalam, yaitu menarik napas dalam-dalam melalui hidung lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut, merupakan teknik yang terbukti membantu mengurangi perasaan stres. Cara bermanfaat lainnya untuk menenangkan pikiran termasuk teknik mindfulness, meditasi, dan mendengarkan musik.
4. Bawalah sesuatu yang membuat Anda bahagia
Mengenakan barang-barang pribadi yang membuat Anda bahagia bisa menjadi cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian Anda dari emosi negatif. Ini dapat mencakup barang-barang fisik seperti boneka, jurnal, buku untuk dibaca, perlengkapan permainan, atau membuat playlist lagu favorit Anda saat bepergian.
5. Tetap sehat
Tetap bugar secara fisik adalah cara yang bagus untuk mengurangi perasaan cemas dan stres. Sebelum bepergian, pastikan Anda dalam keadaan sehat. Tidak ada salahnya untuk mempersiapkan diri dengan berjalan-jalan santai, menghabiskan waktu di luar ruangan, atau mengunjungi taman setempat.
