iaminkuwait.com, JAKARTA – Sakit punggung tidak tertahankan bahkan membuat pasien tidak bisa beraktivitas dengan nyaman. Untungnya, sebuah penelitian baru menemukan bahwa program jalan kaki dapat secara signifikan mengurangi risiko sakit punggung berulang pada orang dewasa.
Para peneliti Australia, yang mempublikasikan temuan mereka di The Lancet, merekrut lebih dari 700 orang dewasa di seluruh negeri yang baru saja pulih dari episode nyeri punggung bawah non-spesifik yang berlangsung setidaknya 24 jam dan mengganggu aktivitas sehari-hari mereka. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok menerima program jalan kaki dan pendidikan individual yang dipimpin oleh ahli terapi fisik selama enam bulan, dan kelompok lainnya tidak menerima perawatan selama penelitian.
Peserta diikuti dengan cermat setidaknya selama satu tahun, hingga hampir tiga tahun untuk beberapa peserta. Para peneliti dengan hati-hati memantau kekambuhan nyeri punggung yang cukup parah sehingga membatasi aktivitas sehari-hari.
“Penelitian kami menunjukkan bahwa bentuk olahraga yang efektif dan terjangkau ini memiliki potensi untuk berhasil diterapkan dalam skala yang jauh lebih besar dibandingkan bentuk olahraga lainnya. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan kualitas hidup masyarakat, namun juga mengurangi kebutuhan mereka untuk mencari layanan kesehatan. dan “jumlah waktu luang kira-kira setengahnya,” kata penulis utama Nataša Pocovi, Ph.D., studi tersebut diumumkan Jumat (21 Juni 2024).
Jadi apa yang dimaksud dengan intervensi penyelamatan kembali ini? Intervensi ini menggunakan prinsip pembinaan kesehatan, di mana fisioterapis bekerja secara tatap muka dengan peserta untuk merancang dan secara progresif meningkatkan rencana jalan kaki yang dipersonalisasi berdasarkan usia, tingkat kebugaran, dan tujuan individu.
Prosesnya dimulai dengan konsultasi selama 45 menit untuk memahami riwayat masing-masing peserta, melakukan pemeriksaan dan meresepkan “dosis berjalan” awal, yang kemudian ditingkatkan secara bertahap. Sasaran yang dipandu adalah berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu, selama enam bulan.
Selama periode ini, peserta juga menerima pendidikan untuk membantu mengatasi ketakutan mereka terhadap sakit punggung sambil mempelajari strategi mudah untuk mengelola serangan sendiri.
Mereka diberi pedometer dan buku harian untuk melacak kemajuan berjalan mereka.
Dampak dari intervensi langsung ini sungguh mengejutkan. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, peserta program jalan kaki memiliki risiko kambuhnya nyeri punggung yang jauh lebih rendah karena membatasi aktivitas sehari-hari.
Secara keseluruhan, risikonya turun sebesar 28 persen. Yang lebih mengesankan, waktu rata-rata untuk kambuh meningkat hampir dua kali lipat pada kelompok berjalan kaki (208 hari) dibandingkan dengan kelompok kontrol (112 hari). Hasil untuk setiap kekambuhan nyeri punggung, terlepas dari dampaknya pada aktivitas dan kekambuhan yang memerlukan perawatan medis, menunjukkan pengurangan risiko yang sama menjanjikannya.
Sederhananya, orang yang berpartisipasi dalam program jalan kaki tetap bebas rasa sakit hampir dua kali lebih lama dibandingkan orang lain yang tidak menerima pengobatan untuk sakit punggung mereka.
“Berjalan kaki adalah olahraga yang murah, mudah diakses, dan sederhana yang dapat dilakukan hampir semua orang, tanpa memandang lokasi geografis, usia, atau status sosial ekonomi,” kata penulis utama makalah tersebut, Profesor Fisioterapi Universitas Macquarie, Mark Hancock.
