Radar Sumut, JAKARTA – Nirmala Ika Kusumanigram, psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, mengatakan mengelola stres merupakan salah satu cara meredam emosi dan sebaiknya terus dilakukan setiap hari. Tujuannya agar tidak mudah emosi ketika dihadapkan pada situasi yang belum selesai.
Katanya, “Jika kita tidak berlatih mengelolanya, pasti akan sangat mudah bagi kita untuk meledak atau jatuh dalam situasi seperti itu. Jika kita tidak berlatih mengelolanya, kita harus melakukannya setiap hari.” ” Bergabung di Jakarta pada Rabu (24/4/2024).
Nirmala mengatakan, biasanya seseorang mengendalikan emosinya dengan melakukan sesuatu yang membuat dirinya lebih berenergi dan merasa lebih rileks. Namun, seringkali cara menghilangkan stres adalah dengan melakukan sesuatu yang tidak sehat, seperti merokok, menggunakan obat-obatan terlarang, atau makan berlebihan.
Hal ini akan meredakan stres sementara dan justru dapat menimbulkan masalah kesehatan baru.
“Yang terbaik adalah mencoba mencari cara lain untuk menghilangkan stres yang memiliki efek jangka panjang yang lebih baik, misalnya olahraga, meditasi, penjurnalan, latihan pernapasan atau latihan mindfulness, ini adalah hal-hal yang dapat kita gunakan untuk melepaskan stres kita secara bertahap kelola,” katanya. Dikatakan
Nirmala mengatakan, menonton sinetron dalam jangka waktu lama di ponsel atau gadget tidak menghilangkan stres karena membuat tubuh tidak bergerak dan radiasi yang terpancar dari gadget membuat tubuh tidak nyaman dan akhirnya menimbulkan stres baru.
Dia berkata, “Jika Anda harus melakukannya, cobalah untuk melihatnya seolah-olah sedang diputar di bioskop dan memiliki lebih sedikit waktu untuk menonton film, dan cobalah berjalan dan pergi ke bioskop.”
Cara lain untuk mengelola stres dengan cara yang sehat adalah dengan menjaga jari kaki dan menggunakan sentuhan, seperti teknik menenangkan atau pijat refleksi, untuk menghilangkan stres.
“Sebenarnya sentuhan membantu menghilangkan stres, jadi ada teknik yang bisa dilakukan, salah satunya memegang jari, tapi ini perlu latihan,” kata Nirmala.
Psikolog di Enlightenment, penyedia layanan kesehatan holistik, juga mengatakan bahwa jika seseorang merasa stres selama tiga bulan, bahkan lebih lama, dan perasaan stresnya tidak kunjung mereda, segera cari bantuan profesional untuk memastikan bahwa itu adalah psikotik. gangguan
